Maja Nilsson Lindelöf
Kategori

Träning

Kategori
Låter underbart att du är så nöjd med er tillvaro!

Låter underbart att du är så nöjd med er tillvaro! En fråga som kanske är känslig, så kanske svarar du inte men jag provar ändå. Jag har precis som du lidit (och lider, för det finns liksom alltid där i bakhuvudet) av ortorexi. Hur gör du för att liksom hålla balansen så att träningen och kosten är just sund? Känns (förlåt) som du gått ut ganska hårt med träning (tänker på Sthlm maraton och gymmet nästan varje dag), omläggning av kosten osv.

Hej! åh ibland kan jag nästan önska att jag inte hade gått ut med både min bulimi och ortorexi för det känns som om att jag ganska ofta blir ifrågasatt när jag lever ett mer hälsosamt liv även om kanske just du inte menade någonting negativt. Det är som om att det är okej när jag lägger upp bilder på hamburgare och öl men inte på en sallad och ett glas vatten.

Jag har en underbar balans just nu i mitt liv och jag har aldrig varit såhär frisk i min hjärna, jag tror att det har att göra med att jag skapade ett barn. Jag har inte en enda gång tänkt illa om min kropp sen den dagen jag blev gravid och det sitter kvar och kommer alltid att sitta kvar i mig nu, jag är helt övertygad. Kvinnokroppen, min kropp, är helt fantastisk och jag är så glad över den oavsett hur den ser ut eller vilken form den har. Jag har aldrig tyckt att jag varit så fin som veckorna efter att Ted Louie kom, och den känslan har stannat kvar i mig.

Men däremot vill jag komma i form igen och det handlar inte om att jag inte trivs i min kropp, utan om att jag vill få muskler igen, och att jag mår bra av att träna. Jag flög ensam med Ted Louie till England och var dels genomsvettig, hade träningsvärk tre dagar efteråt och fick ont i ryggen. Jag är 25 år och vill kunna resa med mitt barn, bära tunga väskor och barnvagnar utan några konstigheter. Jag har tränat mycket senaste åren men aldrig för att jag måste utan för att jag vill och det tror jag är den stora skillnaden mellan att vara ”sjuk” och behöva hjälp med ens beteende och att bara ha valt en viss livstil. Jag vaknar inte längre upp och får ångest över tanken att inte träna en dag, utan jag frågar mig själv om jag vill träna, vill jag så åker jag, vill jag inte så stannar jag hemma och tänker inte en sekund på det. Jag lever även med en idrottsman så även om han är ledig är han en aktiv person, på somrarna spelar han paddel eller springer spåret, vi är helt enkelt såna som vill vara aktiva och bara pågrund av mitt förflutna så blir jag ifrågasatt och inte han exempelvis.

Till dig som skrev har jag inga konkreta tips på om hur man blir frisk, jag har själv inte riktigt ett svar på hur jag blev det, det bara blev så, mycket kanske pågrund av min beslutsamhet. Jag ville inte vara sjuk längre, orkade inte längre. Mitt tips är att ta professionell hjälp för jag tror att beteenden som ätstörningar är väldigt individuella, och jag tror att dom grundar sig i olika saker <3.

Med det sagt så gillar jag även effekterna jag får av träning. Inte nog med att jag blir stark och orkar med min vardag, speciellt nu med Ted Louie, utan jag tycker att jag är fin med tonade armar och ben, jag gillar att se att kroppen formas av träning och att det ger resultat. Jag tycker att smala kroppar är fina, mer kurviga kroppar är fina, alla är fina, men jag trivs bäst i min kropp när den är stark och frisk och mer tonad. Jag har haft alla möjliga kroppsformer genom åren, haft för högt BMI, varit alldeles för smal, varit kurvig och varit vältränad. Och nu när jag är 25 år så vet jag vad just jag trivs i och det är ju inget fel med det.

Jag älskade min kropp som gravid, jag har älskat den dessa sex månader efter och jag kommer att älska min kropp nu. Men nu är jag redo att inte äta coco pops varje dag och ligga i soffan och pilla mig i naveln, utan att dricka härliga smoothies och träna på gymmet och att få tillbaka vad som för mig är min normala kropp. Det betyder inte att jag hatar min kropp nu, absolut inte, jag älskar den. Jag har sett på bara fyra veckor av något intensivare träning att jag har kommit tillbaka i form och igår hade jag på mig mina gamla jeans igen, det ser jag som ett kvitto på att min kropp trivs i en viss vikt eller en viss storlek eftersom att jag knappt har ansträngt mig, bara struntat i allt onödigt socker och tränat som jag gjorde innan graviditeten. För mig som har kämpat och haft alla möjliga konstiga känslor kring min kropp genom åren så ser jag det väldigt tydligt, jag lever som jag mår bäst av, och på en gång visar kroppen att det är vad den vill ha genom att snabbt få tillbaka musklerna. Låter kanske flummigt men jag är övertygad om att det är så.

Och nu har jag varit lite mer noggrann med kosten och har varit i bara några veckor, jag ville ha en kick-start och se resultat snabbt. Jag tycker att sånt är roligt och utmaningar sätter igång någonting i mig, exempelvis Stockholm Maraton. Det känns så svårt och läskigt att jag bara måste göra det. Och nu valde jag att bara leva grönt i några veckor, hålla mig borta från socker och dricka mycket vatten, för att jag kände mig manad till det. Och vi har redan ökat mina vikter med en hel del på gymmet och jag känner mig stark igen, jag ska köra ett tag till med en något striktare kost innan jag går tillbaka till mitt normala. Men mitt normala är också att träna mycket och att välja hälsosam mat om jag kan och för det har jag inte ortorexi utan jag vill bara leva ett friskt och långt liv. Hade jag fortsatt som jag gjorde när jag var gravid med flingor en gång i timmen, glass i stora lass och läsk varje dag hade jag inte orkat dom här dagarna med Ted Louie och absolut inte när han är två år och springer runt som en galning. Jag tycker att det är lika viktigt att uppmana till ett härligt leverne som ett friskt och hälsosamt.

Sport-topp här! (adlink).

Sen vill jag absolut inte uppmana till hets men jag själv ser mig som en person med väldig normal syn på mat idag och har en väldig balans i allt vad det innebär, ena dagen brukar jag äta en viss mat och en annan dag en helt annan, och att jag tränar x antal gånger i veckan anser jag bara är sunt och framförallt, det är vad jag mår bra av.

Stor kram <3

Kommentera

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

  1. Ida

    Hej maja!
    Jag vill bara att du ska veta att du har varit en stark inspiration till varför jag blev frisk (eller iallafall börjat gå mot rätt håll). När jag tänker efter är det så häftigt vilken slagkraft du har, utan att du ens vet om det! Du har hjälpt mig, och är säker på att du har hjälpt och hjälper just nu hundratals andra människor. Det kallar jag power!
    Fortsätt vara den du är- inget kan stoppa dig, får en stark känsla att detta bara är början för dig!
    Kram kram

  2. jessie

    Skönt att läsa detta sunda inlägg! Att man inte behöver träna för att nå ett visst utseende utan att man gör de för sitt mående, både psykiskt och framförallt fysiskt. Ibland känns de tabu att berätta att man vill äta nyttigt, att man tränat eller om man väljer att avstå från socker ibland. Ibland blir man nästan hetsad till att äta godis och flottig mat, när man egentligen vill äta näringsrik mat för att man vill få energi av maten och för att slippa springa på toa 15gr haha.. Väldigt skönt att läsa detta, du är så klok Maja!

  3. Line

    Bra skrivet Maja! Du är en stor inspiration som alltid delar med dig av och lyfter viktiga ämnen! Du påminner alltid om det viktiga här i livet, som att den enda person man måste lyssna till är sig själv, och vad just en själv mår bäst av! Hejja dig! <3

Visa alla 13 kommentarer
Okej nu är april  här.

Okej nu är april  här. Vi gifter oss ju i sommar och jag vet att månaderna bara kommer att susa iväg. Jag känner mig väldigt lycklig just nu och mår väldigt bra i mig själv. Men nu är jag riktigt taggad på att stå ifrån alkoholen och den feta maten. Jag har en väldigt bra balans i min vardag och så som jag har levt hittills är det inget fel på, så som jag har levt så vill jag leva livet och kommer att återgå till det såklart, eller kanske inte helt eftersom att det har blivit fest lite här och var men däremot vill jag kör stenhårt i några veckor nu.

Mitt första mål är att hålla april helt fritt från alkohol och socker.

Jag har gjort det förut och vet ju exakt vad som passar mig och inte för att komma i riktigt bra form och för att må riktigt bra. När jag väl har bestämt mig så blir det så vilket verkligen är en superkraft. Jag är glad att jag har den självdisciplinen jag har och det gäller allt här i livet inte bara hälsan. Jag kan väldigt mycket om kost nu och vet exakt vad jag mår bra av att äta och inte vilket gör mig extrapeppad till att bestämma mig. Jag kommer inte att behöva försöka äta bra utan det är som en knapp och jag vet ju då på en gång att smoothie är bättre att äta till frukost för mig istället för havregrynsgröt. Det är inte svårt för mig och därför känns det helt enkelt bara KUL att sätta igång nu. När jag har bestämt mig för att köra bra med kosten så bidrar ju det till att jag blir extra peppad till att träna. Att jag började i oktober för att ”bli det starkaste jag någonsin varit” höll ju inte just för att det var så himla långt kvar till bröllopet. Inte ens i januari fann jag motivationen men nu, är den här.

Jag ser det här som någonting roligt och det ska bli intressant vad som händer med kroppen när man äter ren mat i en månad och dricker mycket vatten och fräscha juicer. Jag vill inte gå ner i vikt eller något sånt jag vill bara få dom där riktigt starka armarna som jag kommer att få snabbare genom att avstå från hamburgare och öl. Sen ser jag verkligen framemot att bli pigg igen, vakna varje morgon pigg som en lärka och kunna fokusera mer på jobbet och hemmet.

Kommentera

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

  1. N

    Heja dig! Blir så inspirerad av dina träningsinlägg och jag tror det är för att du just har balansen och är som en ”vanlig” människa med lite balans i livet 🙂 jag undrar hur du ställer dig till att dela med dig lite av vad du äter under en sån här period? Förstår att det kanske vara känsligt eller så, men på ett ungefär..!

    1. Maja Nilsson

      Så roligt! Självklart kan jag göra det, det är ju ett stort fokus i mitt liv nu så det känns bara naturligt. Tips kommer! Kram <3

Frågorna har strömmit in om mina träningskläder och ni vill gärna ha tips vilket jag bara tycker är kul!

Frågorna har strömmit in om mina träningskläder och ni vill gärna ha tips vilket jag bara tycker är kul! Jag fick nyligen en leverans av både Nike och Rönisch så min träningsgarderob är on point just nu. Jag åker ju som jag är till gymmet och bryr mig egentligen inte om hur jag ser ut men någonting som jag alltid har tyckt och även någonting jag står för är att man tränar bättre om man känner sig snygg. När jag tar den sista rena tröjan ur garderoben och dom noppriga gamla tightsen från 2015 tränar jag inte lika bra som när jag har på mig mitt nya matchande set från Rönisch exempelvis.

 

Jag rensade ut häromdagen så nu har jag bara fräscha träningskläder kvar, även de kläderna som sitter bra på kroppen. Hur ofta köper man inte kläder som man vägrar acceptera sitter dåligt på en? Det gör jag alldeles för ofta. När jag uppdaterar min garderob brukar jag även följa en färgkod, att matcha blir mycket enklare om allt går i samma färger. Just nu är jag inne på svart, vitt, grått, beigt och rosa.

Allt som jag har länkat under finns i min garderob!

Gråa tightsSvartaRosa t-shirt – Sportbh – Rosa linne

Det viktigaste för mig när det kommer till träningskläder är att tightsen samt sportbhn sitter bra. Jag måste kunna andas och springa utan att tänka på min cameltoe. Alla tights jag har fått från Rönisch ÄLSKAR jag. Perfekta höjd i midjan, drar åt där det ska och man får riktigt fin form i dom. Dom svarta använder i princip varje dag nu.

SportbhRosa långärmad tröja – Rosa linne Svart tjocktröjaVitt linneGråa tights – Sneakers

Sen tycker jag att det är viktigt att investera i bra träningsskor. Jag har hört att studsen försvinner efter något år och även om skorna ser ut att vara i bra skick så ger det inte samma stadga på foten. Det här är väldigt viktigt för mig som har haft problem med mina knän samt löper mycket.

Grått linneBlå långärmad tröjaVit/svarta tightsLångärmad beige tröjaSportbh

H&Ms träningskläder älskar jag, däremot håller ju inte kvalitén lika bra och det är A och O när det kommer till träningskläder med tanke på hur ofta dom behöver tvättas. Ibland är det bättre att lägga en extra slant på bättre kvalité.

Inlägget innehåller adlinks.
Kommentera

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

  1. Sandra

    Hej Maja!!
    Tack för en superbra blogg =) fortsätt vara den du är.

    Jag har en liten fråga, det är om du nån gång skulle kunna ge dina bästa tips för Lissabon om du har nån mer frågestund eller tid över ? Åker dit under fotbollsvm i sommar med pojkvän, vi vill äta god mat och ha det mysigt haha =).

    Ha det bäst!

  2. Cassandra

    Fina Maja! Jag MÅSTE få veta vart dina snygga hängselbyxor du hade idag kommer ifrån?

    Du ger mig så mycket inspo! Stor kram till dig!

  3. Susanne

    Jag har en fråga som inte riktigt hör ihop med det här inlägget. Jag fick feeling helt enkelt.. ☺️
    Jag läser ett antal bloggar varje dag, bland annat din (tycker om den jättemycket!). Men, det är en sak som gnager mig, och det är att många bloggare flyger och konsumerar väldigt mycket. Det är ju väl känt att det tär på vårt klimat och vår jord. Och ni härliga influencers är förebilder för många många tjejer där ute. Själv älskar jag både resor och shopping, men försöker dra ner för klimatets skull. Du är ju så vettig – kan inte du skriva ett inlägg om detta? Om hur dina tankar går? Och är det något som ni diskuterar bloggare emellan – t ex hur ni gör för att dra ner osv?

Många av er har frågat om min träning så dagens tips blir intervaller!

Många av er har frågat om min träning så dagens tips blir intervaller! Det kommer att bli betydligt mer hälsa och träning här efter jul och nyår, det kommer kanske att sticka folk lite i ögonen men jag är så taggad på både hårdträning och en strikt diet. Men tills dess så försöker jag att få till träning och bra mat nu i dagarna iallafall, det är svårt eftersom att vi har så mycket besök dessa veckor men några träningspass hinner jag klämma in.

De dagarna jag kör kondition så kör jag oftast intervaller. Varför? Mycket är pågrund av att jag verkligen gillar känslan efteråt. Jag gillar att vara dyngsur av svett och att knappt kunna andas, när jag springer långdistans så är det en helt annan känsla, också skön men inte lika bra som med intervaller. Dessutom tycker jag att tiden går snabbare när jag kör intervaller, man har ett mål och siktar på det vilket gör att man glömmer bort att man tränar (ja inte sista setet kanske men iallafall i början). Det brukar hjälpa mig de dagarna min motivation inte är på topp. Och sist men inte minst så känns det bättre för mina knän, förr hade jag problem med knäna och idag när jag springer milen så kan jag ibland känna av det.

 Just nu varvar jag mellan två olika program. Det första är följande;

3 minuter uppvärmning

2 minuter 15 km/h

1 minut 6.5 km/h

1 minut 16 km/h

1 minut 6.5 km/h

1 minut 17 km/h

Och detta gör jag fyra gånger, totalt blir det 36 minuter. Efter det går jag på trappmaskinen i tjugo minuter, 12 km/h.

Det andra programmet har jag precis börjat med och ska göra för det andra gången imorgon. Ingenting jag ser framemot direkt. 

3 minuter uppvärmning

6 minuter 12 km/h

2 minuter 6.5 km/h

6 minuter 12.5 km/h

2 minuter 6.5 km/h

6 minuter 13 km/h

Detta gör jag såklart bara en gång, det brukar räcka he he. Mitt mål är att till sommaren kunna klara denna med typ 15 km/h, 16 km/h och 17 km/h. Känns omöjligt nu men skam den som ger sig. Mitt tips är att googla på olika slags intervaller om ni är sugna på att variera er, jag får ju av min tränare men vet att det finns så många olika varianter där ut.

En bild efter gårdagens pass. Jag brukar ofta köpa med mig antingen en juice eller proteinshake direkt efter träningen så att jag håller mig längre till lunch. Här hemma serveras middagen runt åtta och jag blir så hungrig om jag äter lunch direkt efter morgonpasset.

Many of you have been asking about my training so todays Christmas tip will be intervals. When I do cardio I often do intervals, why? It’s because I think it’s more fun. When you have a goal in sight the cardio goes by so much faster than if you just run on the treadmill. I also do intervals just because I used to have some problems with my knees and when I run to long and to fast they start to hurt again. 

I do two types of intervals right now. This one I do four times. 

3 minutes warm up

2 minutes 15 km / h

1 minute 6.5 km / h

1 minute 16 km / h

1 minute 6.5 km / h

1 minute 17 km / h

The other program I have just started with and will do for the second time tomorrow. 

3 minutes warm up

6 minutes 12 km / h

2 minutes 6.5 km / h

6 minutes 12.5 km / h

2 minutes 6.5 km / h

6 minutes 13 km / h

Kommentera

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

  1. Anna

    Ja, tack till träningstips!
    Har gett mig 17 på att jag ska hålla igång och inte säcka av nu innan jul, det blir ju så mycket lättare att dra igång sedan ordentligt i januari när man håller igång lite innan och under julen 🙂

    Kram!

  2. Frida

    Grymma tips på intervaller! Jag brukar köra på Almenäsintervaller på gymmet, det är också riktigt effektivt och framförallt svettigt. Men ska testa något av dessa pass imorgon!

Visa alla 13 kommentarer
Inlägget innehåller adlinks.

Inlägget innehåller adlinks.

//Shell hood-Nike//Tank-The upside//Waterbottle-Bkr//Tights-Under Armour//Sneakers-Adidas for Stella McCartney//Workout bra –Fendi//

Många har efterfrågat tips på träningskläder, så här kommer ett litet lördagstips från mig till er.
Nu – fotboll!
Kommentera

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *