Maja Nilsson Lindelöf
Arkiv

januari 2017

Browsing
Jag tycker att vi börjar med att endast de som vill läser detta inlägg, för jag orkar inte med massa negativa kommentarer angående min kropp, hälsa och kost, och jag vill som sagt inte påverka någon negativt.

Jag tycker att vi börjar med att endast de som vill läser detta inlägg, för jag orkar inte med massa negativa kommentarer angående min kropp, hälsa och kost, och jag vill som sagt inte påverka någon negativt. Dom som är sugna och intresserade, varsågoda!

Resultatet var följande;

Jag väger precis så mycket som jag ska och ligger perfekt på BMI-skalan.
42.4 kg av min kroppsmassan är muskler och målet är att komma upp till 47-48 kg.
Min metaboliska ålder är tolv år vilket jag är väldigt glad över.
Min fettprocent på hela kroppen var också bra men målet att sänka den totala procenten med cirka 5 %.
Jag måste börja dricka mer vatten.

Jag har den minsta möjliga fettprocenten inne i magen, vid organen, vilket gjorde mig väldigt glad. Hälsan är trots allt en stor del till varför jag överhuvudtaget tränar. Totalt på kroppen har jag minst fettprocent på överdelen av kroppen med störst område på magen. På benen och armarna har jag som mest fettprocent vilket är logiskt eftersom att det är precis de områdena jag känner att jag vill bli starkare på. Enligt min tränare så har jag alltså lättast för att lägga på mig fett på höften samt benen och armarna, detta bör man veta för att kunna träna så effektivt som möjligt. Hade jag fortsatt att köra på med min cardio hade jag kanske blivit av med lite mer fett där men det är ju inte det jag vill, målet är ju att få starkare och mer tonade ben.

Jag behöver gå upp några kilon i muskler för att nå maximala resultat och sluta med min cardio i princip helt och hållet. Max en dag i veckan får jag träna som jag vill, och med det menar han min konditionsträning. I det stora hela så sa han att jag har förbränt för mycket och kört för lite styrka för att kunna bygga upp kroppen och mina muskler. Precis som jag har misstänkt.

Den närmsta veckan ska vi köra fyra pass tillsammans, mest för att komma igång och ge mig kunskap samt träningsschemat. Sen ska vi köra en till två gånger i veckan, för att jag ska få motivation samt för att han ska se till att jag tränar rätt. Det känns som om att jag har så mycket att lära när det kommer till styrketräning så att få hans hjälpa kommer att vara guld värt för mig. Mina veckor kommer tydligen att se olika ut och om jag förstod det rätt kommer jag att få de olika träningsschemana var gång vi träffas. Tränar vi på måndagen så får jag ett schema jag ska köra tills vi ses på tillexempel fredagen.

Hur jag mår i allt det här.

Jag har inte den minsta ångest över att jag inte är där jag vill vara, över att jag förmodligen kommer att gå upp i vikt eller liknande tankar. Jag är otroligt peppad och taggad inför det här! Vi hade ett långt snack om mina föredetta hjärnspöken och pratade om kosten. Det kändes skönt att höra att han kommer ta hänsyn till det men även att jag inte behöver ändra min kost, endast äta lite mer mellanmål. Jag är trött på att höra att jag måste äta mer pasta, att det är okej att äta godis och att man ska leva i nuet. Jag gör det men jag äter hellre sötpotatis än vanlig, hellre jordgubbar än chips och hellre vatten än ett glas vin i min vardag. Min kropp mår bra av det. Jag mår bra av det och det handlar inte längre om hjärnspöken, det handlar om en livsstil. Sen kan ni alltid lita på att ni kommer få se bilder på både vin och marabou men det handlar om en balans, iallafall för mig.

Vi pratade mycket om att detta ska bli ett rolig projekt istället för ett jobbigt måste. Kan jag inte träna eller helt enkelt inte har lust någon gång vi har bokat in så kan jag bara smsa och säga till. Det låter kanske extremt när jag förklarar allting såhär men den enda skillnaden som kommer att ske nu tillskillnad från förut är att jag kommer att träna RÄTT, variera mig, få mer glädje utav det och framförallt att bli starkare. Varje träningsdag kommer i princip att se annorlunda ut vilket kommer bli någonting för mig att se fram emot!

Imorgon är första passet och då jävlar! Så taggad. Handlade hem massa vatten, citroner och mellanmål idag.

7ee1a3b2-89fc-46ab-bbbe-2232bfd33a5b.jpg

Kommentera

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

  1. EMilia

    Gud vad spännande att få rätt hjälp och kunskap!! Vill verkligen lära mig att styrketräna på gymmet, tar bara inte steget. Jag kör liksom pass som bodypump mm men på gymmet fastnar jag vid cardio och eventuellt lite mage. Mitt mål är att nån gång stolt gå till maskinerna och ba köra! Haha kram

  2. Elin

    Härligt att få rätt hjälp! Jag tycker det låter avslappnat, alltså som ett bra upplägg för dig som du gillar osv. Ser fram emot att följa dig, blir peppad själv 🙂

  3. Anna

    Jag pluggade i Lissabon hela förra våren och bodde precis vid Picoas/Saldanha/Marques de pombal och vill GRÅTA när jag typ ser en gatuvägg som du lagt upp en bild på. Saknar det så sinnesjukt mycket. Livets bästa stad!!! Du som gillar (Verkar gilla) äta lite mysiga gulliga frukostar. Ät på Leitaria Lisboa, ligger vid Rato/Marques.

    Vill komma dit NUNU när jag pratar om det. Njut av varje sekund.. OCH ÄVEN! Om ni inte haft tillfälle att besöka Panoramico de Monstanto (kolla på typ instagram). Sjukt coolt, en övergiven utblåst restaurang uppe i skogen som man ser HELA Lissabon ifrån. I skogen runtom har jag för mig att folk brukade gå/springa- Kolla upp det!!

    Åh, njut. Lever Lissabon genom dig! Tack för grym blogg 🙂

Jag, Victor och Kenan åkte ner på stan och åt en lunch idag.

7f9cc029-b428-4cce-bcc4-8343d9904199.jpg 989ce8ac-3c89-4f4e-85c9-bf6debb1888c.jpg

Jag, Victor och Kenan åkte ner på stan och åt en lunch idag. Sista dagen innan Victor åker iväg för semifinal i ligacupen imorgon i Algarve. Jag ska njuta av egentid, boka in frisör och jobba. Jag har så mycket på gång, det är så kul!!!

1988ddd2-8d63-4524-acc1-65037c91dd61.jpg 238b2806-7c27-46ec-89e2-d287e8665544.jpg 58813be1-d5b2-4593-a619-da368bede1df.jpgf72f5380-1b8e-4ce5-ad7c-3655118113a4.jpg d1ba1804-174a-496d-8cc6-5273da251416.jpg
Jag åt lunch direkt efter träningen så jag tog mig en riktigt vitaminboots istället. Smaskens var det. En och annan kycklingvinge åkte ner också, låt oss vara ärliga.

d50e788e-5512-45b7-b24e-f8fd396eb89d.jpg 20be5e16-68ed-4e78-8ca9-95eda65a1a1e.jpg 0986c4e8-2db3-406b-a478-4194a1f92833.jpg f840fdca-3e24-4bf2-a57f-a3d7cc0a6a9e.jpg c5b985dc-b29c-4f3d-bd81-2cf8ae01db6a.jpg c2be68fe-a87e-4c55-8d9a-8fdec344bcc2.jpg

Jag har på mig en t-shirt från H&M, jacka från Zara, jeans från Levis, väska från LV, brillor från Dior.

76ab0c10-42dc-4fd0-8357-b0ffabc6ea1d.jpg 5496015e-17ae-4efd-b0c4-f2869eb4aa49.jpg e79019e9-9921-4497-b7a4-3f45be1eda18.jpg 21c3eb5a-ef83-4603-8baf-8b59341391aa.jpg54f47399-848b-4382-8883-cace7db14c2d.jpg bf4bec73-4329-4f18-994c-aad143e90b41.jpg26d7d683-46a3-459d-b4f4-a7f5a19cf4a7.jpg d676cbca-b89f-48b5-9e0c-9d5406184166.jpg 2ce50ffa-270b-4ed2-bd63-eeb03f5a9666.jpg b3817302-67a7-422d-a790-b32161199796.jpg 768a4c4a-395c-4e6b-9f05-5187c7cb0c39.jpg 45d3db69-cbd5-4814-84ac-ea339bfee37e.jpgf5efd83a-200f-409e-9575-4a9c96d36279.jpg ad3903f1-05f2-4de3-b01b-213975e36aa8.jpg 273e29ca-9f61-4db7-bdc9-40b2841189ee.jpg f03d5a16-6b1a-4eae-bfb6-dfd34b1b46d3.jpg e3c8c8c7-1992-4218-bbea-bf8cc131d8e4.jpg img_1702.jpg 3d45e824-29e2-408d-9c8c-ba133bd52363.jpg
Mina fina våriga skor kommer från Dolce & Gabbana.

2d5aa0a5-60ab-42cb-a0c8-bf875d4c21b4.jpg eb3f0e9b-6201-48ff-9563-19604fb6f917.jpg

Kommentera

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

  1. Elin

    Fantastiska skor!! Tur du bor långt från Sverige, jag hade eventuellt förföljt dig annars bara för att titta på skorna.
    Jag är lite lätt besatt av sneakers. Sparar skolådor och sånt, men har just flyttat så jag slängde dom. Hjärtskärande!

Visa alla 12 kommentarer
Nu kör vi en ny dag, igår blev det ingen bra.

Nu kör vi en ny dag, igår blev det ingen bra. Jag startar med pyjamas, matcha och Nyhetsmorgon.

Kommentera

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

  1. Hanna

    Nej Maja…..

    Du sminkar dig så förbannat snyggt. Din nyårssminkning!? WOW.
    Och din vardagssminkning, när du var på match. Lika wow det.
    Nu tycker jag att du får dela med dig, för det är verkligen SÅ fint!

    Jag älskar verkligen din blogg. Då jag snart är i samma livssituation som du, så räddar du mig varje dag. Det är ett läskigt men väldigt spännande liv med fotbolleriet osv.

    TACK för alla dina tankar osv. KRAMAR

  2. I.S

    Maja!
    Wow, vilka ärliga, ödmjuka och inspirerande inlägg du skriver. Och alla med humor och glimten i ögat. Du ska vara stolt över din blogg, din fantastiska personlighet och ditt vackra yttre (oj, det var många komplimanger, lovar att jag inte är någon stalker! 😉 …)
    Jag hoppas att du vet att vi är många som läser om din vardag och uppskattar den tid du lägger ner på dina inlägg.

    Och ett stort tack för tipset om ditt isté! Det har räddat mig från mitt sötsug på kvällarna.

    Hoppas att denna dag blir bättre än gårdagen!
    Många kramar från en som läser men aldrig kommenterat förut.

Tycker det är sorgligt att läsa utifrån din historik.

Tycker det är sorgligt att läsa utifrån din historik. Vi ser ju på alla bilder hur liten i kroppen du är och pluffsig är ju bullshit! Träna för hälsan och för att få energi och allmänt välmående inte för utseendehets, ledsamt. Och som tidigare ätstörd är ju att hålla på och väga sig trams rent utsagt, trodde du var färdig med det. Träna som sagt för hälsan och skit i vågen!!
Smink och parfym etc stannar hemma, ska man träna och gå all in kör man osminkat. Piffade tjejer på gymmet är nog det mest irriterande som finns, på gymmet kör man järnet.
Kom igen Maja, du är klok nog!

Nä nu blev jag faktiskt lite irriterad. Du som själv har lidit av en ätstörning borde veta att man inte ska skriva så som du nyss gjorde. Jag är liten, och det är därför jag ska börja träna annorlunda eftersom att jag vill bli större, precis som jag skrev. Vad vet du om hur jag mår i min kropp? Jag vill inte vara liten, och just därför tog jag väldigt illa vid av din kommentar. Jag tränar varje morgon utan smink och går in stolt ändå, men vill jag ha på mig smink får jag ha det. Man kan köra all in trots smink, det sitter i personen och kvalitén på träningen och inte i sminket eller håret. Många tjejer är osäkra idag på gymmet och det sitter inte i utseendet, utan i att folk alltid går runt och dömer. Precis som du nyss gjorde ”det mest irriterande som finns”. Jag tror inte att det finns något rätt och fel, alla är olika och gör sitt bästa, det är jag säker på. Med det sagt, önskar jag dig en trevlig kväll!

Kommentera

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

  1. Elli

    Stå på dig Maja! Vi är många som mer än gärna läser dina inspirerande träningsinlägg utan att misstolka/felbedöma dem eller dig. Heja dig och lycka till med nya träningsschemat 🙂

Visa alla 19 kommentarer
 Jag har länge känt mig pluffsig men samtidigt liten, omotiverad och träningarna har inte varit så bra som dom brukar.

 Jag har länge känt mig pluffsig men samtidigt liten, omotiverad och träningarna har inte varit så bra som dom brukar. Det var länge sen jag hade en lång period av riktigt bra träningar. Och det var länge sen jag såg konkreta resultat.

Jag har insett att jag måste tänka om och lägga om antingen min kost eller träning, eller både och. Eftersom att jag lägger såpass mycket tid på min träning inser jag att det är av stor vikt att jag gör det rätt. Dessutom vill jag komma i mitt livs bästa form och just nu är en period i livet jag verkligen har både tid och lust för det.

Jag letade upp min gamla PT på en gång idag när jag kom till gymmet och på onsdag är det dags. Jag ska vägas och mätas, vi ska lägga upp en plan och jag ska få ett träningsschema. Jag ska vägas och mätas enbart för att se resultat, jag ska bli ”större” och inte mindre så ni inte tror att mitt mål är att bli smalare. Mitt mål är att bli mer tonad, få större rumpa och mer definierade muskler. Jag är så taggad och det känns kul.

Jag har köpt nya träningskläder och ikväll blir det brun utan sol, jag vet att sånt är väldigt viktigt för mig psykiskt. Det låter kanske sjukt men ibland när jag går till gymmet efter att ha gjort någonting innan och därmed har både smink och ett fixat hår kan jag träna dubbelt så bra. Man får ett annat slags självförtroende än att komma dit i ens mest utslitna träningskläder, en tofs på huvudet och blek som satan. Man vågar inte testa någonting nytt framför främlingar om man inte har självförtroendet för det, iallafall inte jag.

70fa6fef-b6a4-4c03-80f5-9eeacc9a2fda.jpg b53caa15-ec34-443d-8116-34df4d846a81.jpg c40daeb2-88ec-41f5-8361-b90d9f1a86b5.jpg 55c5cc95-3874-47e6-a8d4-7a160eb7f1e9.jpg 0db3a50d-5471-4b23-831c-a71d164ee0cb.jpg cf335f6f-b2eb-4be1-99f6-68653125f7c9.jpg c1885392-62c3-449b-b1c9-4fff74dfc81f.jpg

Jag ska försöka dela med mig av de tips och det schemat jag får så för er som är intresserade är det bara att hålla utkik. Jag vet att en del av er kan bli lite stressade av mina träningsinlägg och jag kan tycka att det är lite svårt att hålla en bra balans eftersom att 50 % vill läsa om det och 50 % inte. Kanske ska ni bara skita i det jag skriver och skrolla vidare? Jag vill aldrig att min träning eller kost ska bidra till en dålig självkänsla för någon som tränar mindre eller inte alls. Alla är olika och alla brinner för olika saker, min tid jag lägger på gymmet lägger någon annan hellre på ridning, matlagning eller biobesök. Jag vill alltså inte stressa eller få någon att må dåligt, jag vill bara inspirera och peppa de som vill. När jag själv behöver motivation klickar jag nämligen runt bland bloggar och instagramflöden.

Kommentera

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

  1. Helen

    Alltså du är ju bara för underbar!! Heja dig, o vad du är go som tänker på dina läsare. Kram/ från en av dom som kommenterat att det stressar mig 🙂 (därför blev jag ju helt varm när du skrev som du skrev. Underbara människa!)

  2. EMMA torstensson

    Fin omtanke om dina läsare, Maja! ❤️Jag är nog en mitt-emellan-läsare, ingen träningsentusiast själv men helt ok att läsa om din träning ändå. 😉
    Jag vill bara säga att jag förstår din känsla på gymmet, med utseendet och så. De få gånger jag hasat mig dit har jag inte kommit osminkad, och väljer också själv helst de finaste träningskläderna. Tror många känner igen sig. Samtidigt vill jag bara skrika: DU DUGER SOM DU ÄR! Utan smink och spraytan! (Och det hoppas jag du känner också, även om självförtroendet stärks av att vara fixad?). Men det är nog därför jag typ aldrig vill va på nåt gym, det känns som det blir en press på hur man ska se ut eftersom många är så fixade och man har ett ideal man känner att man ”måste” leva upp till… så utlämnande på något sätt. Känner du igen dig i detta? Hur tänker du kring det i så fall?
    Kram Emma!

  3. Moa

    Kör!! Är själv i samma livssituation i annat land än Sverige och är inte tillåten att jobba. Så träning & kost är något som jag äntligen fått upp ögonen för och tycker är kul och du är en stor motivation, du verkar så härlig och sund! Kram Moa

Visa alla 8 kommentarer